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女性生理期常識?

女性生理期常識

女性生理期常識有:保持外陰清潔、注意保暖、保持心情舒暢、注意飲食、適當運動、做好月經周期記錄。

1.保持外陰清潔:睡前用干凈的溫水清洗外陰,避免經血結痂于外陰誘發(fā)感染。清洗外陰時,下身不要泡在水中,以免臟水進入陰道。

2.注意保暖:月經期身體抵抗力下降,盆腔充血,要注意保暖。避免淋雨、涉水、游泳或用冷水洗澡、洗頭、洗腳,也最好不要在太潮濕的地上坐。夏天不要喝過多的冷飲,避免受寒、著涼,刺激盆腔血管收縮,引起月經減少、痛經或突然停經等其他疾病。

3.保持心情舒暢:在月經期間,因身體的某些不適如乳脹、腰酸、小腹墜脹、頭痛而情緒煩躁,易激惹或抑郁,這些情緒波動反過來會影響月經。保持心情舒暢,自我調節(jié)情緒,可以減輕月經的不適感覺,也能防止月經失調。

4.注意飲食:月經期間可吃些容易消化吸收的食品,如蛋類、瘦肉、豆制品、蔬菜、水果,同時還要多喝水,增加排尿次數,以預防炎癥。不吃生冷及辛辣刺激性食物,保持大便通暢,減少盆腔充血。

5.適當運動:月經期要注意休息,保持充足的睡眠,以增強身體抵抗力。避免劇烈的體育運動和重體力勞動。

6.做好月經周期記錄:通過記錄周期可觀察月經是否規(guī)律,也便于做好經前的準備。倘若月經周期紊亂,經量過多或過少,應及時就診,切忌濫服激素類藥物,造成更嚴重的月經紊亂。

本內容由上海市第一婦嬰保健院 特需科 副主任醫(yī)師 楊新華審核

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