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外出旅游，帶上些藥品也是有備無患。專家建議旅游時可準(zhǔn)備以下藥品：抗生素類（如復(fù)方新諾明等）；黃連素，用于腸道感染；抗病毒藥物、感冒咳嗽藥等，如板藍(lán)根；解熱、鎮(zhèn)痛類藥物，如阿司匹林、去痛片；消化系統(tǒng)常用藥，如胃舒平、三九胃泰等；呼吸系統(tǒng)常用藥，如速效傷風(fēng)膠囊、復(fù)方甘草片等；抗過敏藥物，如撲爾敏、息斯敏等；防暑藥，如藿香正氣丸、人丹等；外傷用藥，如正紅花油、碘酒、繃帶、創(chuàng)可貼等。
此外還需提醒的是，女性朋友應(yīng)根據(jù)自己所去的旅游地點和自己的身體狀況來準(zhǔn)備藥品，攜帶藥品應(yīng)少而精，盡量不要攜帶水劑藥品。
每天長時間在戶外活動，一日三餐的飲食不會像在家那樣及時方便，較大的運動量會消耗身體中的許多營養(yǎng)物質(zhì)，而及時補充營養(yǎng)會幫你更快消除旅途和運動中的疲勞。平衡膳食是營養(yǎng)保障的首選，巧克力是出游和運動時理想的能量和營養(yǎng)補充品。

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