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早餐吃什么?怎么能讓早餐既有營養(yǎng)又不花費(fèi)過

導(dǎo)讀:早餐吃什么?怎么能讓早餐既有營養(yǎng)又不花費(fèi)過 家庭早餐面包自己怎么做? 營養(yǎng)早餐的做法大全?

答:快捷蛋糕。

1、三勺面粉兩只蛋,一滴滴鹽,三滴滴糖,幾滴油,一丁點(diǎn)小蘇打,用牛奶攪拌。

2、倒在電飯煲,開快速,等指數(shù)為零,立即出鍋(否則要癟下去)

3、每天可以不同樣,放蔥、菜、香蕉片、肉松等。

4、省事省力省心省時(shí),環(huán)保健康。

吃飯,是中國人生活中的大事,我們這一代年輕時(shí)見面禮貌話:“吃了嗎?”“吃過呀?”可見那時(shí)吃是何等重要。

現(xiàn)如今人們又在研究怎么吃才營養(yǎng),又不花費(fèi)過多時(shí)間。

是因?yàn)楝F(xiàn)在物質(zhì)太豐富選擇空間太大,加上媒體上專家教授天天在講怎么吃,怎么搭配吃。弄得人更難決策怎么吃、吃什么才好。

言歸正傳,來回答早餐吃什么?既營養(yǎng)又不費(fèi)時(shí)?

我家今天早餐:

①水煮雞蛋、②雜糧養(yǎng)生糊(可以純黑、純紅、純黃食材搭配)用破壁做、③自已做的饅頭、④自已腌制嫩生姜片。

明天早餐:

①水煮雞蛋、②山藥蓮子粥、③饅頭、④嫩生姜片和六月鮮辣醬炒蝦皮。

這是我們老人有時(shí)間,也不嫌麻煩的早餐,年輕人要上班、孩子要上學(xué)肯定不行。

家庭早餐面包自己怎么做?

我家每周六的早餐都是吃自己做的面包,但面包都是頭天(周五)晚餐時(shí)做的,260克的面粉做出的面包分成四份,正好可以兩餐吃完。為什么不早上現(xiàn)做?一是不想早起,面包機(jī)工作要2.7小時(shí);二是面包機(jī)工作中和面揉面時(shí)噪音挺大,特別是在安靜的清晨,怕影響家人和鄰居。

一般我家都是做南瓜全麥面包。詳細(xì)過程如下:1.南瓜提前蒸熟晾涼;2.面包桶放到食物稱上,重量歸零后,●先倒入4克玉米油,重量歸零;●再磕入一個(gè)雞蛋,倒入提前蒸熟的南瓜(連湯汁一起),這兩者的總重量在200克左右,如果總重量不夠200克,不夠的部分可以用牛奶來頂上,稱好后,重量歸零;●再放入4克鹽,重量歸零;●如果你需要的話,這時(shí)可以放糖了。但我家從來不放糖的,一是南瓜的甜味足夠滿足我家孩子的味蕾了;二是為了健康著想?!窦尤肴溍娣?60克?!癜衙姘胺呕孛姘鼨C(jī)內(nèi),卡好底座,蓋上蓋子,面包機(jī)蓋子上有個(gè)放酵母的小孔,往里面倒入一袋5克的酵母,如果喜歡,可以同時(shí)放些葡萄干、桑葚干之類的果干,以期獲得別樣的口感。

我感覺這應(yīng)該是最健康的面包配方了。這個(gè)全麥面粉,就只是普通的全麥面粉而已,一般我都是買來自內(nèi)蒙古的恒豐河套全麥面粉,缺貨的時(shí)候也會買來自山東的風(fēng)箏全麥面粉。因?yàn)橐恢背匀溍娣?,?xí)慣了,也吃不出別人所說的粗糙的口感了。配方中各類材料的重量,不必太苛嚴(yán),差個(gè)幾克或多個(gè)幾克都不要緊的,這是非常成熟的配方,我已經(jīng)用了一年了從未失手過。

營養(yǎng)早餐的做法大全?

主料:西紅柿適量、火腿腸1根、面粉2勺、雞蛋2個(gè)

輔料:鹽適量、十三香適量、胡椒粉適量、蔥適量

1、西紅柿頂部劃十字刀,用開水燙一下去掉表皮。

2、去皮的西紅柿切小塊,火腿腸切小丁,蔥切碎。

3、兩勺面粉、兩個(gè)雞蛋,倒入西紅柿、火腿腸、蔥。

4、加入適量的鹽、十三香、胡椒粉,攪拌均勻。

5、平底鍋刷油,放入面糊,小火煎至兩面金黃即可。這是營養(yǎng)早餐餅成品圖。

營養(yǎng)早餐皮蛋瘦肉粥的做法:1、準(zhǔn)備食材:皮蛋2個(gè),鹽、胡椒粉10g,雞精、香菜、姜絲、蔥絲20g。

2、大米100g,肉末50g,皮蛋去皮切塊,大米淘洗干凈,香菜切末。

3、鍋中倒入水,放入大米煮熟后加入肉末、蔥絲、姜絲、皮蛋繼續(xù)煮10分鐘。

4、出鍋前放鹽、雞精、胡椒粉? ??味,撒香菜即可出鍋食用。

擴(kuò)展資料:

注意事項(xiàng):

1、一定要先用鹽把瘦肉腌制一會。

2、肉末代替整塊的豬肉,省事,也可用肉絲代替

3、皮蛋選用無鉛皮蛋,安全更健康。

4、砂鍋熬粥,最佳選擇。(不銹鋼其次,不推薦用鐵鍋,更不推薦用鋁鍋。)

5、冷水下肉末,而且肉末一定要捏散,否則很容易成團(tuán)。

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