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新手滑雪注意事項

導讀:新手滑雪注意事項 注意事項 滑雪基本姿勢 在哪摔倒就在哪里爬起來 滑雪還有哪些問題需要防護

隨著今年北京冬奧會的開幕,大家對于滑雪這項冰雪運動的熱情高漲,看了冬奧會后,滑雪安排好了嗎?很多沒有接觸過滑雪的朋友,有哪些注意事項呢?詳情見下文。

注意事項

1、熱身運動不可少。在正式滑前一定要做熱身運動,壓壓腿扭扭腰。

2、滑雪前,滑雪者應仔細了解雪道的高度、寬度、長度、坡度以及走向,根據(jù)自己的水平選擇適合自己的滑雪道。

3、控制好與他人間距。初學者在滑雪時,要注意與他人保持一定的間距以免碰撞。

4、切忌盲目求快。學會保持速度,循序漸進,量力而行,在雪道擁擠、視線不好甚至受阻的地方,滑雪者必須慢速滑行或停止滑行。

5、衣物保暖又利索。可戴上護膝、護腕,可起一定的保護作用。氣候冷時,要戴手套和耳罩。練習完后要及時擦去汗水,穿好衣服,以防感冒和凍傷。運動時可攜帶一壺姜茶,驅寒防感冒

滑雪基本姿勢

新手滑雪注意事項

雙板呈平行狀態(tài),并且與肩同寬;上身直立并稍微向前傾斜,膝蓋微屈向前頂,臀部向上提;重心下沉,保持穩(wěn)定,能很大程度的降低摔跤的次數(shù)。

其次,在滑雪時要以前腳掌為重心,踩實滑雪板,這樣對雪板有更強的操控性。手放在和腰一樣高的位置,肩膀放松將滑雪杖提起,保持身體良好的平衡性。正確的滑雪姿勢是膝蓋略屈,而不是伸直。

最安全摔法

滑雪摔跤時免不了的,怎樣摔最(帥氣)安全?

滑雪中失去重心時,不要掙扎,而應主動順勢安全倒下。具體做法是迅速降低身體重心,采取先側坐、后側躺的動作,完成安全摔跤。

摔跤有兩個小竅門,一是首選向后坐姿摔,這樣重要道具護臀就起很大作用。其次,如果感覺剎不住車了,就慢慢開始向后蹲,降低緩沖力。

在哪摔倒就在哪里爬起來

新手滑雪注意事項

1、臀部在上方,雪板在下方。

2、雪板靠攏合并與斜坡呈90度。

3、用手撐起臀部和身體,蹲在雪板上站起來。

4、也可以將雪杖置于身后方,以雪杖撐起。

滑雪還有哪些問題需要防護

新手滑雪注意事項

凍傷

更換濕衣物,用40℃的溫水浸泡凍傷部位,水溫不能過高,不能馬上烤火。

眼睛傷害

雪地的反光強烈,配備滑雪眼鏡,預防雪盲。

皮膚傷害

對于擦傷和裂傷,清洗傷口后,然后涂上外用藥物,不用紗布覆蓋。

對于淤血和血腫,可以用冰敷來止血消炎。

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